轻躁狂——充满活力、快乐或烦躁情绪的时期——是许多双相情感障碍患者生活的一部分。

　　轻躁狂发作是双相情感障碍的一种情绪发作。根据您患有的双相情感障碍的类型，情绪发作可能包括高潮（躁狂或轻躁狂）和/或低潮（抑郁）。

　　轻躁狂是一种较温和的躁狂症。尽管轻躁狂的影响不如躁狂症那么严重，但它仍然具有破坏性，并伴随着一系列挑战。

　　虽然情绪发作会显着影响您的生活，但正确的治疗和应对方法可以减少其影响并改善您的整体幸福感。

　　什么是轻躁狂发作？

　　轻躁狂发作是指连续至少4天的一段时间，当您有很多额外的能量时，您可能会在一天的大部分时间里感到非常快乐或非常烦躁。

　　有时，您可能会享受轻躁狂带来的感觉。在其他时候，你可能会觉得他们不舒服或痛苦。

　　无论哪种方式，您通常都可以继续进行日常活动。但是，您也可能最终做出决定或做您通常不会做的事情，这可能会产生有害的后果。

　　双相II型障碍的诊断要求您在重度抑郁发作之前或之后至少有一次轻躁狂发作。

　　一些患有双相I型障碍的人也有轻躁狂症。季节性情感障碍或分裂情感障碍也可能出现轻躁狂或类似症状。

　　轻躁狂的症状

　　在轻躁狂发作期间，您可能会感到快乐、欣快、兴奋、激动、过度精力充沛或容易分心。

　　这些是对您的典型情绪和行为的重大改变，因此认识您的人可能会注意到您的不同。

　　根据精神障碍诊断和统计手册(DSM-5)，轻躁狂发作至少涉及以下3种行为变化：

　　高自尊、高度自信或自大感

　　睡眠需求减少，例如仅睡3小时后感觉休息

　　感觉比平时更健谈或感到有继续说话的压力

　　赛跑的想法或快速变化的想法

　　感觉很容易分心

　　同时进行多项活动，例如工作任务、组织社交活动或看似无目的的运动

　　从事可能导致有害后果的活动，例如过度消费、危险驾驶或风险金融投资

　　根据定义，轻躁狂的症状还不足以严重影响您的日常生活或需要住院治疗。如果症状严重，则更有可能是躁狂症。

　　服用某些药物（例如可卡因）或精神科药物（例如开始新的抗抑郁药疗程时）可能会出现轻躁狂症状。

　　但是您的医生可能不会诊断出轻躁狂，除非症状持续超出药物在您系统中的影响。

　　为了诊断躁狂症或轻躁狂症，您的医生还将排除其他可能导致类似症状的疾病——如甲状腺机能亢进或糖尿病。

　　最后，如果您反复出现轻躁狂和抑郁症状——但不足以达到完整发作的标准，您的医生可能会诊断出循环性障碍。

　　躁狂与轻躁狂发作

　　轻躁狂和躁狂的症状是一样的。不同之处在于它们的严重程度和持续时间。

　　在轻躁狂症中，您的症状不会严重到严重扰乱您的社交或工作生活。它们也不够严重，您需要住院治疗。

　　在轻躁狂发作中也没有精神病的特征。例如，您不会出现幻觉或妄想，这可能出现在躁狂发作中。

　　为了诊断这两次发作，轻躁狂必须连续至少4天，而躁狂必须至少持续1周或任何持续时间（如果需要住院）。

　　即使你没有经历过抑郁症，只要发作一次躁狂症就足以诊断I型躁郁症。

　　虽然轻躁狂的影响不如躁狂症那么严重，但DSM-5指出双相II不被认为是双相I的“温和版本”。

　　这是因为未经治疗的躁郁症II所带来的强烈情绪变化通常会导致社交和工作生活中出现严重问题，并且抑郁症的发作可能会更长、更严重。

　　治疗和生活方式

　　双相情感障碍的治疗旨在帮助您保持稳定的情绪并控制症状。这通常涉及药物和治疗的组合。

　　心理治疗，又称谈话治疗，可以帮助你识别和改变你令人不安的情绪、想法和行为。双相情感障碍的一些治疗选择包括：

　　人际关系和社会节律治疗（IPSRT）

　　心理教育

　　认知行为疗法（CBT）

　　以家庭为中心的治疗

　　辩证行为疗法（DBT）

　　双相情感障碍的药物通常包括：

　　情绪稳定剂

　　非典型抗精神病药

　　抗抑郁药有助于缓解抑郁症状

　　帮助睡眠或焦虑的药物

　　如何处理轻躁狂发作

　　每个人的经历都会不同，所以你的应对方式当然也会不同。

　　但是通过一些试验和错误，您可以找到应对轻躁狂发作（以及您有的任何其他症状）的最佳方法。

　　重要的第一步是找出您正在或即将发生轻躁狂发作的个人触发因素。了解你的触发因素可以帮助你感到更有力量，更有控制力。

　　跟踪您的情绪（例如通过应用程序或日记）可以帮助您跟踪和注意情绪的变化。您还可以查看抑郁症和双相情感支持联盟(DBSA)的免费健康追踪器，您可以将其打印出来贴在墙上或保存在文件夹中。

　　您可能还会发现，当他们注意到一些迹象时，请一两个亲人让您知道会有所帮助，因为您可能并不总是知道它正在发生。

　　以下是预防躁狂和轻躁狂发作的一些提示：

　　当你注意到你的触发器时，伸出手。接受他人的帮助需要练习，但如果您认为自己即将经历情绪发作，那么与您的治疗团队以及家人和朋友联系真的会有所帮助。及早注意到您的症状并获得帮助可以防止发作恶化。

　　避免物质使用。酒精和药物使用会干扰药物和您的情绪。

　　要有耐心——对你自己和你的治疗。学习应对的最佳方法并为您找到合适的药物可能需要时间。对自己要有耐心和温柔。

　　一步一步来。小步骤可以帮助事情变得更易于管理。想一想：制定睡眠程序，与朋友交谈以寻求支持，或联系医生或治疗师。

　　加入支持小组。并非您认识的每个人都会了解您的症状或状况，虽然您可以尝试解释它，但加入一个志同道合的人的支持小组可以成为一股治愈之气。

　　减轻你的压力。尝试使用压力管理技术来缓解压力，这会加剧情绪症状。尝试新的运动或每天散步、冥想或深呼吸。

　　制定危机计划。通过制定紧急行动计划，您可以快速获得所需的帮助。列出在危机时刻可以调用的资源和人员列表。

　　争取更好的睡眠。双相情感障碍患者经常发现睡眠不足，睡眠越少可能意味着压力越大。因此，以良好的睡眠卫生为目标。每晚在同一时间睡觉，并保持良好的睡眠习惯，例如睡前一小时避免看屏幕。

　　即使您在轻躁狂发作期间感觉良好，坚持您的治疗计划也很重要。从长远来看，治疗有助于稳定您的情绪并最终减少抑郁发作的影响。

温馨提示：
病情因人而异，以上信息仅供参考，请您一定到专业正规医院，接受医生的诊断与治疗。西安脑康提供网络咨询预约平台，可以向在线医生咨询您的情况。